ヨガで仕事の生産性を向上させよう ~ストレス解消編~

【お悩み】インドに駐在してからというもの、日本と違う商習慣にイライラすることが増え、ストレスが溜まっているように感じます。イライラしている時、気持ちを落ち着かせる方法があれば教えてください。

まとめ:コスト0!準備0!余裕のない時こそ、呼吸に意識を

いかがでしたか。お金もかからず、事前準備も不要な呼吸法。やるぞ!と意気込まなくても、今すぐ気軽に実践できますよね。まずは、この2つの基本的な呼吸法を日常的に取り入れることから始めてみてください。

現代人は、呼吸の浅い人が多いと言われています。特に、ストレスを感じやすい海外で働くビジネスパーソンは、この傾向が強いと言えるでしょう。

最初は呼吸をすること自体が難しいと感じる人もいると思います。特に、息を吐くことが苦手だと感じる人は多いはずです。呼吸と体、精神は密接に繋がっています。そしてこれは、生産性を高めたいビジネスマンが近年、ヨガやメディテーションを通じて呼吸法に注目している理由の一つです。

イライラしているとき、心に余裕がないときなど、ストレスが顕在化している兆候を感じた際には、是非、自身の呼吸に意識を向けてみてくださいね。

監修:Vyom Wellness Yoga & Ayurveda主宰・ミカ
 
Vyom Wellness Yoga & Ayurveda‐インドでヨガとアーユルヴェーダを学ぶ、インドグルガオンのヨガとアーユルヴェーダ教室
【ホームページ】http://www.vyom-wellness.com
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